ボケの予防
ボケの予防には、柔軟な脳を保つ事が必要で、元気にし活性化させればボケの予防になり、若くいられるというわけです。運動や食事、認知症の要因の脳卒中の初期症状を自己診断して元気に長生きしましょう。
ボケの予防は脳を元気に
ボケの予防は元気にすることが有効です。脳が活性化され元気でいれば認知症は予防する事が出来ると言います。
同じく元気にする方法にヤマハの音楽と健康スタジオというのがあります。 品川に有るこの音楽と健康スタジオでは、運動と音楽で刺激して活性化、元気にすることを目的に1回1時間月3回、実施されています。
高齢者も手足の曲げ伸ばしやストレッチ、簡単なエアロビなどの運動をし、手足でリズムを取ったり、音楽に合わせてウォーキングや発声のトレーニング、サウンドフープと言う振ると音の出る器具を使いリズムに合わせたり、曲にあわせた振り付けで踊ると言うような事をしています。
このような運動や音楽は前頭葉の血流が高まる事がわかっていて、活性化され予防にもつながっています。
運動が体を鍛え筋肉量や心肺機能を向上させるだけでなく、脳も元気にし効果があることは報告されています。
アメリカでは、マウスの実験で、自由に運動をさせたところ神経細胞を元気にさせるたんぱく質の一種であるBDNFが増加し効果が期待出来る事がわかりました。
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ボケの予防と食事
これは、食事で脳を活性化させ予防に役立てようと言う事です。活動に多くのエネルギーを必要としますが、エネルギー源はブドウ糖のみです。
ブドウ糖は、グリコーゲンとして肝臓に蓄えられているのですが、その量は少なく一晩寝るだけで体内のグリコーゲンは空になるといいます。
朝食を抜くと言う事は、脳に必要なエネルギーの補給が出来ないと言う事になりますので、栄養不足の状態が続きます。良くない状態といえますから、改善するには目覚めさせる朝食として糖質である炭水化物のご飯やその糖質を効率よくエネルギーに変えるビタミンB1を含む食品がよいといいます。
食事を考えた場合、朝食をしっかりととることが必要で、低栄養状態を作らないことが重要です。朝食を取らない事だけでなく、同じものを食べ続け食材が単調になることも低栄養状態を作り出します。
長く続くと脳の老化を促進しますので、多くの種類の食材をバランスよくとることが必要です。
認知症の原因と脳卒中
原因の一つに脳卒中があります。このような血管性の脳疾患は、認知症の代表的な要因とも言われていますので脳卒中の自己診断をしておくとよいでしょう。
特に年齢と血圧は重要項目で、遺伝も関係が深く親族に脳卒中の病歴がある人も注意が必要です。
脳卒中 初期症状
脳卒中の初期症状や危険性を自己診断する方法は、いろいろな方法があるようです。 例えば、紙に幅5ミロから1センチくらいの幅で渦巻状に5回転の線をかき、この中を線に触れないように円の中心から外に向かって、線を10秒以内書いて行き2箇所以上線が交わったら、初期症状ともいえる微小な梗塞のために運動機能に問題が出ている可能性があるというものです。
大きな要因である脳卒中の防止には、食事の塩分を控えて適度な運動をするなど生活習慣の改善が必要ですが、一番、防止に効果のあるのは禁煙だそうです。喫煙は、血栓を作る主要因の一つということがわかっています。
